Todos hemos pasado alguna vez una noche de insomnio por compartir la habitación con alguien que ronca. Sin embargo, poca gente sabe qué es lo que causa los molestos ronquidos.
Básicamente se deben a la obstrucción parcial del paso del aire de la parte trasera de la garganta y la nariz. Las razones que causan la obstrucción son variadas y van desde el exceso de peso, fumar, ingerir bebidas alcohólicas, dormir con almohadas demasiado blandas y hasta ingerir comidas pesadas antes de ir a la cama.
Algunas sugerencias para roncar menos son:
Cuidar la alimentaciòn.
No tomar alcohol en exceso ni grandes comidas por lo menos dos horas antes de ir a la cama.
Procurar dormir de lado.
Utilizar una almohada adecuada (que sostenga cabeza y cuello en una postura apropiada).
No fumar.
Hacer ejercicio diariamente para tonificar los músculos.
A dormir sin roncar!!!!!
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